Ding! Notificarea telefonului, la marginea patului, înainte să mă trezesc de-a binelea. Emailul îmi deturna diminețile, aproape în fiecare zi.
De exemplu:
Ieri… m-am trezit și am deschis Insta, LinkedIn și emailul. Înainte de duș. Înainte de micul dejun. Înainte de orice.
Proastă mișcare. Aveam două notificări legate de bani. Tot cheful de viață mi s-a scurs din mine, instant.
Știu că vi se întâmplă și vouă, căci sunt articole de specialitate și studii pe acest subiect. Și meme-uri. 🤭
Unele sondaje arată că mulți dintre oamenii adulți (în jur de 60%+) citesc emailul de la job înainte să ajungă la birou — iar o parte îl citesc imediat ce se trezesc!
Ce am făcut după ce m-a apucat anxietatea de la emailuri și notificări? Am închis telefonul, am deschis agenda jurnalului meu zilnic și am scris până când anxietatea s-a dezumflat și bubuiala mi-a ieșit din creieri.
Și m-am decis: voi schimba acest obicei prost.
Notând în jurnal (gândind pe hârtie), am construit următoarea formulă de rescriere a obiceiului meu:
Scriu ca să descarc → Aleg o acțiune clară → Execut acum → Exprim Recunoștință.
Orice antreprenor poate folosi asta. De fapt, oricine care se luptă cu anxietatea o poate încerca.
Acesta este un mini‑protocol care:
- Scoate anxietatea din creier și o pune pe hârtie. O vezi, deci nu o mai porți cu tine.
- Sparge gheața în primul pas. Niciun vârf nu se urcă fără primul pas. Spartul gheții e cel mai greu.
- Îmi arată că pot face ceva, chiar dacă e mic. Un succes mic aduce curaj să repeți.
- Mută focusul pe ce funcționează. Recunoștința te ține ancorat.
De unde am învățat
Metodele de NLP (Programare Neuro‑Lingvistică) și filosofia lui Jim Dethmer m-au ajutat. Îți dau aici un link să citești mai multe detalii – eu sunt fanul acestui coach american, am ascultat zeci de interviuri și podcasturi cu el. Îți recomand și cartea lui “Cele 15 legi ale unui lider conștient”
Pentru că vorbele modelează starea mentală: când numesc frica, micșorez frica.
Îți recomand să studiezi și acest instrument NLP: întreruperea pattern-ului. Scrii pe hârtie pentru a opri anxietatea sau îngrijorarea… iar creierul dă reset. Așa funcționăm noi, ca mamifere.
Ce vreau să zic: Unele zile pot fi dificile. Dar ritualurile înving voința. Construiește un protocol micuț și repetă-l.
Un sfat pe care încerc să-l urmez și eu zilnic.
